היציבה והגמישות הם מסוג אותם הדברים שבגיל צעיר רובנו לא חושבים עליהם. אנחנו צעירים, נעים בלי שום בעיה ולכן זה לא מטריד אותנו. עם השנים המצב משתנה. כל תנועה הופכת להיות נוקשה יותר והגמישות שלנו נאבדת. זה נשמע לכם מוכר ואתם מחפשים את הפתרון לעניין? רוצים להתחיל לעשות משהו בנידון? אתם לא לבד. אנשים רבים, בכל רחבי העולם, מוטרדים מהנושאים האלה מגיל מסוים. לכן כדאי לדעת: פילאטיס זו התשובה היא טובה שיש לנושא הגמישות והיציבה.
הקשר בין היציבה והגמישות ובין פילאטיס
זה לא במקרה שהיום אנשים שחושבים על היציבה והגמישות חושבים על פילאטיס. זה נכון בין אם מדובר על פילאטיס מכשירים ובין אם מדובר על אימוני פילאטיס רגילים. למעשה, שיטה זו היא אמצעי מעולה להגדיל את טווח התנועה ואת הכושר הכללי שלנו. היבט יסודי אחד של פילאטיס הוא המיקוד ביישור נכון של הגוף. כדי לבצע כל תנועה בפילאטיס במדויק, חיוני לרתום את השרירים המתאימים תוך שמירה על עמוד שדרה ניטרלי. מיקוד זה ביישור תורם למתיחה ולהארכה של שרירים, מה שיכול להוביל עם הזמן לגמישות מוגברת. פילאטיס מעודד שמירה על צורה וטכניקה נכונות, ובכך מקל על גמישות משופרת מבלי להתפשר על היישור. לכן בהחלט ניתן לומר שיש קשר בין פילאטיס ובין היציבה והגמישות. בנוסף, פילאטיס מכוון לקבוצות שרירים ספציפיות. מגוון תרגילי פילאטיס מתוכננים להתרכז ולמתוח שרירים במקומות מסוימים בגוף. למשל: בבירכיים, במכופפי הירך ובעמוד השדרה. ריכוז באזורים ספציפיים אלה יכול להוביל לטווח תנועה מורחב וגמישות מוגברת ככל שהזמן עובר.
פילאטיס מסייע לשיפור היציבה והגמישות כתוצאה מהמתיחות המגוונות
דבר נוסף שכדאי לדעת על הקשר בין פילאטיס ובין היציבה והגמישות קשור למתיחות. למעשה, פילאטיס גם משלב מתודולוגיות מתיחה מגוונות. אלה כוללות מתיחה דינמית, שבה אדם נע דרך טווח תנועה; מתיחה סטטית, הכרוכה בהחזקת מתיחה למשך זמן מסוים; ומתיחה פעילה, המפעילה קבוצת שרירים אחת תוך מתיחת קבוצה אחרת. באמצעות שילוב טכניקות מתיחה שונות אלה, פילאטיס יכול להגביר ביעילות את הגמישות. לכן ברור מדוע אנשים שעושים פילאטיס על בסיס קבוע נהנים מהשיפור של היציבה והגמישות. מה שכן, כל זה יכול לקרות רק אם מתאמנים בהתמדה. לכן, אם חשבתם לרגע שתלכו לאימון אחד של פילאטיס וזה יספיק, דעו שזה לא כך. ממש כפי שקורה בכל ענפי הספורט, גם כאן ההתמדה היא מילת המפתח.
החשיבות של אימון בטוח והדרגתי
מעבר להתמדה, חשוב לראות גם איפה אתם מתאמנים ועם מי. זה נהדר שאתם רוצים לשפר את היציבה והגמישות, אך חשוב לשמור על עצמכם. אתם לא יכולים להעמיס על עצמכם ככה סתם עוד ועוד אימונים. אם כבר שנים לא עשיתם פעילות גופנית, יש להתחיל פילאטיס בהדרגה. חשוב מאוד לבחור את המקום הנכון להתאמן בו וגם רצוי להקפיד על אימונים שמתאימים לכם. כלומר, להתחיל להתאמן מיד עם קבוצות מתקדמות מידי זה לא בא בחשבון. הגוף שלכם צריך להתרגל לשינוי ולקבל אותו. לצורך כך יש לעשות את הדברים בצורה מתונה ולהימנע מהגזמה. מעבר לכך, אנשים שמתחילים לעשות ספורט באופן מוגזם לרוב לא יחזיקו מעמד. יהיה להם מאוד קשה להתמיד והם לרוב גם יסבלו מפציעות. לכן, אם המטרה היא שיפור הגמישות והיציבות, יש לעשות זאת בצורה נכונה. בחרו סטודיו שמתאים לכם, התחילו להתאמן ותראו כיצד הפילאטיס ישנה את החיים שלכם לטובה. זה לא במקרה שבכל העולם מדברים על הספורט הזה, אז למה אתם מחכים?
