איזה יתרונות כולל ספורט כמו פיתוח של הגוף?
כשמדברים על פיתוח גוף חשוב להכיר את היתרונות הרבים של ענף הספורט הזה. התמדה בפיתוח של הגוף תוביל לשיפור מרכיבים שונים של הכושר הגופני. למשל: שיפור בכוח, בסיבולת לב ריאה, גמישות ברמה אחרת לגמרי וקואורדינציה מוצלחת. כתוצאה מכך, הגיל הפיזיולוגי יהיה נמוך מהגיל הכרונולוגי, כך שברור שמדובר על יתרון משמעותי. בנוסף, אי אפשר לדבר על פיתוח של הגוף ולא לדבר על שיפור הדימוי העצמי. אנחנו, שעמדנו מול המראה ולא אהבנו את הגוף המדולדל שלנו, נראה פתאום משהו אחר לגמרי. אנחנו ניראה הרבה יותר יציבים, חזקים ומרשימים. לכן ברור מדוע גם במובן הזה מדובר על ספורט מושך ביותר. חשוב לזכור שחיזוק השרירים המייצבים תורם לא רק מבחינת איך שאנחנו נראים והביטחון, אלא גם ברמה הפיזית. כאבי הגב כבר לא יהיו קיימים, שכן גוף יוכל לשאת את עצמו טוב יותר.
מה צריך לעשות כדי להגיע אל היעד שהצבנו לעצמנו?
בבואנו לדבר על פיתוח גוף יש כמה נתונים משמעותיים שחייבים להבין. מצד אחד, אנחנו צריכים לעבוד על שריפת השומנים, ומצד שני, על פיתוח השרירים. בנוסף, כל האימונים האלה לא יוביל אותנו אל היעד אם לא נקפיד גם על תזונה נכונה. התזונה היא חלק משמעותי ביותר אצל מי שעוסק בפיתוח של הגוף. לכן, אפילו אם אתם עושים זאת בצורה חובבנית אך רוצים להגיע לתוצאות מרשימות – עליכם להקפיד על תזונה מתאימה. כיוון שיש כאן שתי מטרות (שריפת שומנים ופיתוח שרירים), יהיו לכם שתי תוכניות אימון שונות. מצד אחד, תהיה לכם תוכנית אימונים שמטרתה לשרוף שומנים. מצד שני, תהיה לכם תוכנית אימונים שמטרתה לפתח שרירים, והשילוב בין השניים יוביל אתכם לתוצאה הרצויה.
החשיבות של מתן מנוחה לשרירים
נקודה נוספת ומשמעותית שצריך לקחת בחשבון, זו המנוחה. מתאמנים רבים רוצים להגיע כמה שיותר מהר לתוצאות וכתוצאה מכך הם מגזימים הרבה יותר מידי באימונים. חלקנו גם בטוחים שאם נתאמן יותר ונרים יותר משקולות, נגיע אל היעד מהר ובצורה טובה יותר. חשוב להבין שהגוף שלנו לא פועל בצורה כזאת, אלא לגמרי ההפך. משמעות הדברים היא שההפוגה חשובה לא פחות מההתמדה. זה אומר שאתם צריכים תוכנית אימונים הדרגתית שתכלול גם הפוגות ומנוחה. בנוסף, אם תתמידו גם במנוחה ובהפוגות, זה ייתן לכם כוח להמשיך. אנשים רבים אומנם מתחילים להתאמן במלוא המרץ, אך מגיעים מהר למצב של שחיקה. לכן גם מבחינה מנטאלית חשוב מאוד לעשות את הדברים בהדרגה ולא לוותר על מנוחה.
אל תתפשרו על ליווי מקצועי
עוד עניין שחשוב להבין, הוא שאתם לא רוצים לפגוע בעצמכם. אתם רוצים לשנות את הגוף ולפתח אותו, אך אתם חייבים להקשיב לו. אין כל טעם להגיע למכון כושר, להרים משקולות כבדות מידי ולפגוע בעצמכם. לכן, אם פיתוח גוף מעניין אתכם, רצוי מאוד לעשות זאת עם מאמן מקצועי. הוא יוכל לכתוב עבורכם את תכנית האימונים הנכונה לכם. מעבר לכך, מאמן מקצועי שילווה אתכם גם יבדוק איך אתם עושים את כל התרגילים. הוא יוכל לשמור עליכם ולסייע לכם להימנע מפגיעה מיותרת. למעשה, אם יש ענף ספורט שבו חשוב לעשות את הדברים בצורה מבוקרת, זה הענף של פיתוח הגוף. זה בהחלט נכון לומר שבעבר הפיתוח של הגוף היה בעיקר נחלתם של הגברים, אך היום זה לא כך. היום הרבה מאוד נשים בוחרות באימונים מהסוג הזה, וזה לא במקרה. נשים, ממש כמו גברים, רוצות להיראות שריריות ומרשימות, כך שבהחלט ניתן לומר שמדובר על ענף ספורט שמתאים גם לנשים וגם לגברים.