למי חדר כושר מתאים ומתי אפשר להתחיל?
על פי חוק הספורט בישראל, רק מגיל 18 ניתן להיכנס לחדר כושר ולהתחיל להתאמן. בפועל, אנחנו רואים שיש חדרי כושר שונים שבהם ההתנהלות מאוד שונה. מה שכן, אם אתם מחפשים מסגרת של פעילות גופנית לילדים שלכם, ואם הם בני פחות מגיל 18, חשוב מאוד שתבדקו איך אתם עושים זאת. הרעיון הוא לשמור על הילדים ולהגן עליהם. זה לא אומר, חלילה, שהם לא יוכלו לעשות פעילות גופנית, אך הרמת משקולות זה מוקדם מידי בשבילם. לעומת זאת, יש הרבה חדרי כושר מציעים חוגים גם לילדים שצעירים מגיל 18 ומותאמים יותר ליכולות שלהם. לכן, במידה וזה מה שאתם מחפשים, אין ספק שתמצאו בקלות חדרי כושר שיענו על ההגדרה הזאת. חשוב מאוד לברר שהכול נעשה בפיקוח כי בריאות הילדים היא לפני הכול. לעמת זאת, אם אתם מחפשים חדר כושר שיתאים לכם בעצמכם ולא ילדים, זה כבר סיפור אחר. אם תהיתם למי חדר כושר יכול להתאים חשוב להבין שהתשובה היא חד-משמעית: לכולם. זה לא משנה מה המצב הבריאות שלכם, כי אפילו אם אתם סובלים מפגיעות כלשהן, ניתן יהיה לבנות לכם אימון שיתאים למגבלות שלכם.
מהם היתרונות של חדרי כושר?
זה לא במקרה שכל כך הרבה אנשים שאתם מכירים עושים כושר ובחרו באופציה של חדר כושר. יש לכך יתרונות רבים, שכן לא תמיד רק הליכה בחוץ על שפת הים יכולה להספיק. בחדר הכושר יש אפשרות לעשות סוגים שונים של אימונים, החל מאימוני מכשירים ועד אימונים בחוגים. למשל, בחדרי כושר תוכלו למצוא מגוון רחב של מכונות, כמו:
- הליכונים ומכונות ריצה
- מכונת חתירה
- אופניים נייחים מסוגים שונים
- מכונות סקי ועוד
האימונים הללו מתרכזים כמובן בשיפור הסיבולת שלנו ומשפרים את בריאות הלב והריאה. לעומת זאת, יש אפשרות לעשות גם אימונים בעזרת משקולות במשקלים שונים. במקרה כזאת מדובר על פיתוח שרירים נקודתיים, ומה שיפה זה שחדר כושר מציע לנו הכול תחת קורת גג אחת. משמעות הדברים היא שבאימון אחד תוכלו להפעיל קבוצות גדולות ביותר של שרירים, מה שיוביל בדיוק לשינוי המיוחל. תוכלו להגיע לחדר כושר עם מטרות שונות: הרזייה, פיתוח שרירים, חיטוב הגוף וכדומה. בהתאם לכך יבנו לכם את תכנית האימונים הנכונה לכם, ואם תתמידו, אתם תראו שתגיעו לתוצאה הרצויה. יתרון נוסף של חדר כושר, זו כמובן הנוחות. אתם לא צריכים לסבול מחום בחוץ ואתם יכולים ליהנות מתנאים נהדרים של מזגן, חדרי רחצה, טלוויזיות אישיות ועוד פינוקים שמיועדים למתאמנים.
חוגים בחדר כושר - אילו חוגים תוכלו למצוא שם?
עוד סיבה שבגללה חדרי כושר הפכו בשנים האחרונות לעמוסים, היא העובדה שהם מציעים מגוון רחב ביותר של חוגים. לכן, אם עד היום לא חשבתם ברצינות על האפשרות של הרשמה לחדר כושר כי לא רציתם להרים משקולות, כדאי שתדעו שחדרי כושר מציעים הרבה מעבר. למעשה, היום תוכלו למצוא בחדרי הכושר השונים בארץ מגוון אדיר של קורסים וחוגים שונים. בין יתר החוגים שרוב חדרי הכושר מציעים למתעמלים ניתן לדבר על: ריקוד, ספינינג, יוגה מסוגים שונים, פילאטיס, פילאטיס מכשירים, זומבה, אירובי ועוד. בנושא של חוגים בחדרי כושר יש כמה נקודות שחשוב להיות ערים להם, כמו למשל, הרמה של החוג או האימון. יש רמות שונות של אימונים שניתן לעשות בחדרי הכושר ורצוי מאוד להירשם לחוג שמתאים ליכולות שלכם. הרעיון הוא לבנות את הכושר שלכם בצורה הדרגתית ולא להכביד על עצמכם בבת אחת כדי לא ליצור פגיעה. בנוסף, כמעט בכל חדר כושר שאליו תפנו אתם תראו שיש אפשרות לעשות גם שיעור ניסיון. כך תוכלו להכיר את החוג ואת ההתנהלות בו קצת יותר לעומק ולהבין האם הוא יכול להתאים לכם או לא. אין ספק שאחד מהיתרונות של חוגים בחדרי כושר זה העניין החברתי. בניגוד לאימוני מכשירים שתעשו בחדר כושר, כאן אתם עושים פעילות בקבוצה. זה יתרון משמעותי גם מבחינת יכולת ההתמדה, כי מדובר על שיעורים קבועים בשבוע שיהיה עליכם להגיע אליה, כך יהיה לכם קל יותר להתמיד.
מחיר חדר כושר - כמה זה יעלה לכם
קשה לדבר על האפשרות לעשות מנוי בחדר כושר כזה או אחר ולא לדבר על המחירים. לכן טבעי שגם אתם, כמו כל אדם שרוצה לעשות מנוי בחדר כושר, תרצו לדעת על איזה מחירים מדובר. חשוב להבין שיש גורמים שונים ומגוונים ביותר שישפיעו על המחיר של המנוי שלכם. למשל:
- המיקום – באיזו עיר אתם עושים מנוי לחדר כושר? ואיפה בתוך העיר נמצא חדר הכושר שאליו אתם נרשמים?
- סוג המנוי – יש היום סוגים שונים ומגוונים של מנויים שתוכלו לעשות לחדר כושר. החל ממנוי חודשי ועד מנוי שכולל כניסה רק בשעות פעילות מסוימות.
- מנוי מתחדש – יש אפשרות לעשות מנוי לחודש אחד בלבד, מנוי מתחדש או אפילו מנוי שנתי, וכל הגורמים האלה ישפיעו על המחיר הסופי שתשלמו.
- מספר משתתפים – ברוב חדרי הכושר תוכלו לבחור בין מנוי אישי ובין מנוי זוגי, מה שישפיע על המחיר הסופי שתשלמו.
- מה כולל המנוי – זה עוד נתון משמעותי, שכן יש חדרי כושר שמציעים לכם לעשות מנוי שכולל גם חוגים. כמעט תמיד הוספת חוגים מעלה את המחיר, אך לא תמיד בצורה משמעותית ולכן שווה לבדוק גם את האפשרות הזאת.
ניתן לראות שטווח המחירים מאוד מגוון, וכאשר מדברים על מנוי אישי ובסיסי לאדם, המחירים יכולים לנוע מ200 ₪ לחודש ועד 450 ₪ לחודש. אם תרצו לעשות אימון כושר אישי בחדר כושר, המחיר יכול לנוע בין 50 ל 100 ₪ לשיעור כזה.
החסרונות של חדר כושר
אם זו הפעם הראשונה שבה אתם חושבים לעשות מנוי לחדר כושר, טבעי שתחשבו גם על החסרונות. אומנם ברוב המקרים אין שום חיסרון לפעילות גופנית, אך כן חשוב להיות מודעים לכמה דברים בהקשר הזה. למשל, אם אתם חושבים להתחיל לעשות אימוני משקולות, חשוב מאוד לעשות זאת בצורה הדרגתית. יש אינספור פעילות ספורט שאתם עלולים לעשות לעצמכם אם לא תתאמנו בצורה נכונה. חשוב להבין איך עובדים עם כל מכשיר שמחכה לכם בחדר הכושר ויש לעשות תוכנית אימונים ברורה שתתאים לכם אישית. החדשות הטובות הן שהיום בכל חדר כושר מציעים שירות כזה, כך שאתם לא צריכים לבנות את תוכנית האימונים שלכם לבד. בנוסף, יש אנשים שנוטים להשתעמם מהפעילות בחדר הכושר, אך זה עניין אינדיבידואלי. מנגד, הגיוון שמציעות לנו כל המכונות והמכשירים השונים בחדר הכושר הינו רב ביותר, כך שברור מדוע כל אדם חווה זאת בצורה שונה. מה שבטוח זה שאם החלטתם להתחיל לעשות פעילות גופנית, חדר כושר זו יכולה להיות בחירה טובה. אנשים רבים שמתקשים להתמיד בפעילות עצמאית בבית או בחוץ מעידים על כך שעצם העובדה שהם עשו מנוי, סייעה להם. הם כבר שילמו וזו התחייבות, כך שזה מסייע להם להתמיד ולהגיע שלוש פעמים בשבוע לחדר הכושר לאימונים שונים.
