למי שיעורי זומבה יכולים להתאים?
אם חשבתם לרגע שאתם צריכים להיות רקדנים מקצועיים כדי שתוכלו לקחת חלק בשיעור זומבה, דעו שזה לא מדויק. בפועל, זה לא משנה אם לא רקדתם מעולם, כי אתם בסך הכול צריכים לנסות. במילים אחרות, לא צריך שום קורס הכנה או קורס מקדים כדי שתוכלו גם אתם לקחת חלק בשיעורי זומבה שונים. מצד שני, ולמרות שזומבה זה אימון שמתאים לכל גיל, בהחלט כדאי לבדוק שאתם נרשמים תחילה לאימונים שמיועדים למתחילים. כך תוכלו לראות מקרוב יותר כיצד הגוף שלכם מגיב לפעילות הגופנית הזאת. בנוסף, תצברו יותר ניסיון וביטחון, מה שיגרום לכך שבהמשך תיהנו פי כמה משיעורי הזומבה שבהם תיקחו חלק. כמו כל פעילות גופנית אחרת, גם כאן יש משמעות לאימון הדרגתי. כלומר, לא כדאי להתחיל ישר לעשות זומבה 5 פעמים בשבוע וברמה הכי גבוהה שיש. ההפך הוא הנכון, שכן כדאי לעשות את הדברים בצורה הדרגתית ולבנות את הכושר ואת היכולות שלכם.
איזה יתרונות יש לשיעורי זומבה?
זה לא במקרה אתם מכירים לא מעט אנשים שעושים זומבה כבא שנים. הסיבה לכך ברורה, שכן מדובר על אחת מאותן פעילויות גופניות שטומנות בחובן יתרונות רבים. היתרון הבריאותי של זומבה דומה ליתרונות שיש בענפי ספורט אירוביים אחרים. כלומר, הגוף נכנס לכושר וגם מבחינה נפשית אנחנו מרגישים את השיפור. האימונים האלה מסייעים לנו לשפר סיבולת לב ריאה ואת זרימת הדם בגוף. הם משפרים בצורה משמעותית גם את תהליך שריפת הקלוריות והשומנים, כך שאם חלק מהמטרות שלכם הן פשוט לרדת במשקל, זומבה יכולה לעזור. כמו הרבה פעילויות גופניות אחרות שקשורות לריקוד, גם כאן אנחנו יכולים לראות שיפור מבחינת הגמישות בגוף. מעבר לכל אלה, מי שעושה אימוני זומבה על בסיס קבוע יכול ליהנות, כמובן, גם משחרור אנדורפינים שגורמים לתחושת אושר.
זומבה כמעט בכל מצב
כפי שראינו, אימוני זומבה יכולים להתאים לנשים ולגברים כאחד, ללא קשר לגיל. יחד עם זאת, חשוב לשים לב שנשים בהיריון או אנשים שחולים במחלות שכוללות קוצר נשימה צריכים להתייעץ תחילה עם רופא. ברוב המקרים ניתן יהיה להתאים גם לאנשים עם קשיים ומגבלות אימוני זומבה, שכן יש אפשרות לעשות כמובן אימונים יותר או פחות אינטנסיביים. אם מעולם לא עשיתם אימון כזה אין ספק שגם אתם, כפי שקרה להרבה אנשים אחרים לפניכם, הולכים להתאהב, ובגדול, אז למה שלא תנסו זאת עוד היום?