מהם היתרונות של יוגה ויניאסה
אחד מהדברים היפים שניתן לומר על יוגה ויניאסה, זה השחרור שסוג היוגה הזה מציע. בניגוד למה שקורה בסוגים אחרים של יוגה, כאן יש לנו שחרור מלא מהצורך להיצמד לאסכולת תרגול ספציפית של יוגה, שכן יוגה ויניאסה כולל רצפים משתנים ומגוונים של תנועות. העיקרון המנחה כאן הוא מיזוג בין תנועה ובין נשימה, ובהחלט ניתן לראות שסוג כזה של יוגה כולל גם חופש מלא. כמובן שגם במקרה של יוגה ויניאסה יש שימוש ביסודות היוגה המוכרים לנו גם מסוגים אחרים של יוגה, כמו: תשומת לב, תנוחה, שהייה ועוד, אך כאן כל אלה מקבלים משמעות אחרת לגמרי. לכן בהחלט ניתן לומר שמי שבוחר באופציה של יוגה ויניאסה בוחר, בין היתר, בגיוון, בשחרור ובאימונים שכל אחד מהם נראה אחרת. מבחינת התרגול עצמו כדאי לדעת שיש סדרות שונות של תרגילים. יש תרגילים הרבה יותר איטיים ואילו אחרים מהירים יותר. השהייה שלנו בכל תנוחה יכולה להיות או קצרה או ארוכה, והתנוחות עצמן יכולות להיות מאתגרות מאוד או פשוטות. ברוב המקרים שיעורי יוגה ויניאסה מתחילים עם ברכת השמש ומסתיימים במנוחה.
למי אימונים כאלה יכולים להתאים?
אם אתם נמצאים בנקודה שבה אתם מנסים לבחור סגנון יוגה שיתאים לכם, טבעי שתהיה לכם דילמה. איך אפשר לבחור בין סגנונות שונים ומה באמת יתאים לנו? חשוב להבין שגם במקרה של יוגה ויניאסה, כפי שקורה לגבי סגנונות אחרים של יוגה, האימון יכול להתאים לכולם. כלומר, אפילו אם אין לכם ניסיון ביוגה, בהחלט תוכלו למצוא את עצמכם מתרגלים בהנאה בשיעור כמו יוגה ויניאסה. יחד עם זאת, יש חשיבות רבה לרמת השיעור שאליו אתם נכנסים. ברוב המקומות שבהם תוכלו לתרגל יוגה מסוגים שונים, אתם תראו שיש אפשרות לבחור בין יוגה ברמות שונות. בניגוד למה שאנשים רבים חושבים, יש לכך משמעות רבה יותר. הרעיון הוא לא להכביד על עצמכם או לפגוע בגופכם כי אתם מתרגלים יוגה, אלא בדיוק ההפך. לכן, גם במקרה של תרגול יוגה ויניאסה יש טעם לבחור שיעור שיוכל להתאים ליכולות שלכם. ממש כפי שקורה לגבי ענפים אחרים של פעילות גופנית, גם כאן יש צורך לבנות את הדברים. אם מעולם לא עשיתם יוגה, עלול להיות שבתחילת הדרך יהיה לכם קשה מידי באימון שמיועד למתקדמים.
מה משפיע על השאל האם האימון יהיה מוצלח או לא?
במקרה של יוגה ויניאסה אנחנו רואים שיש מספר גורמים שיכולים להשפיע על הצלחת האימון. ראשית, ההתאמה של רמת האימון לרמת המתאמן משמעותית. שנית, כפי שקורה לגבי כל ספורט אחר שמתרגלים בקבוצה, גם כאן יש משמעות לשאלה מי המדריך שילווה את האימונים. עד כמה הוא מנוסה ועד כמה כל אימון אצלו נראה אחרת. לכן שווה לא רק לנסות את סוג היוגה הזה, כולל הדינאמיות שהוא מציע, אלא גם לבחור את המקום הנכון לתרגול יוגה ויניאסה.