איזה יתרונות מציע אימון פונקציונלי?
אם ננסה להבין איך קרה שהאימון הפונקציונלי זכה לכזאת התלהבות, אנחנו נראה שזה לא במקרה. למעשה, יש לו כמה יתרונות בולטים. ראשית, בניגוד להרבה פעילויות גופניות אחרות, כאן לא צריך ציוד מורכב מידי כדי לבצע את האימונים השונים. שנית, אפשר לבצע אימון פונקציונלי בכל מקום שבו אנחנו נמצאים. מעבר לכך, אם במקרה יצא לכם לעסוק בענפי ספורט אחרים כמו ריצה, שחייה או הליכה מהירה, בוודאי הגעתם למצב של שעמום. מדובר על ענפי ספורט שבהם התרגילים חוזרים על עצמם לעיתים קרובות ועבור רבים מאיתנו זה עלול להיות משעמם. לעומת זאת, במקרה של האימון הפונקציונלי, זה ממש לא כך. האימון הינו מאוד דינאמי, יצירתי ומעניין. מעבר לכך, זה אימון שיכול להתאים לכל אחד, בלי קשר לגיל. לכן, בין אם אתם אנשים מבוגרים שמעולם לא עשו ספורט ובין אם אתם צעירים שמחפשים פעילות גופנית חדשה, אימון פונקציונלי זו אופציה נהדרת. האימונים האלה יכולים להיות בדרגות קושי שונות, והכול בהתאמה ליכולות שלכם, כך שברור מדוע הם זוכים להצלחה רבה.
הכירו את מרכיביו של האימון הפונקציונלי
יש לא מעט מרכיבים באימונים פונקציונליים, כמו למשל, שילוב של תנועות טבעיות הקשורות לחיי היומיום. מרכיב נוסף באימונים כאלה הוא הדגש על תנועה במרחב והתמצאות במרחב פנימי וחיצוני. למשל: עליה וירידה של גרם מדרגות או תרגול על מדרגה בודדת. מרכיב נוסף שאי אפשר להתעלם ממנו באימונים כאלה הוא הנושא של רמת ההתנגדות. יש כאן מספר חזרות על כל תרגיל ורמת התנגדות גבוהה יותר לעומת חיי היומיום, מה שמאפשר לנו לחזק את השרירים בצורה משמעותית. בנוסף, אנחנו רואים שבאימונים כאלה יש שילוב של מרכיבי כושר גופני שונים באימון אחד. למשל, ניתור כולל מכרע עמוק שכולל שילוב של כוח, קואורדינציה וגמישות.
האם צריך הדרכה כדי להתחיל לעשות תרגילים כאלה?
זה מאוד תלוי בכם ובאופן שבו אתם אוהבים ללמוד. כפי שניתן לראות, אימון פונקציונלי הוא עולם ומלואו. אפשר לבצע אותו בעזרת מכשירים שונים, כמו למשל רצועות TRX אך ניתן לבצע אותו גם בלי שום ציוד. יש אפשרות לצפות באינספור תרגילים אונליין וכך ללמוד, אך לא עבור כולנו זו שיטת למידה מספיק יעילה. לכן, אם גם אתם מעדיפים את ההדרכה המקצועיות, לפחות בתחילת הדרך, כדאי שתדעו שיש אפשרות כזאת. למעשה, כיוון שמדובר על אימון שהפך להיות מאוד פופולארי, אנחנו רואים שיש היום קבוצות אימונים כאלה ולא מעט מדריכים שישמחו ללוות אתכם. לכן, אם תוכלו להצטרף לקבוצת אימון כזאת עוד היום, למה שלא תעשו זאת? אתם תראו שהשינוי לא יאחר להגיע ואין ספק שתאהבו את התוצאה הסופית כשתביטו במראה, כך שזה מומלץ בחום.