ראשי חיטוב הגוף

חיטוב הגוף

מחפשים חיטוב הגוף ולא יודעים אילו מקומות נמצאים בסביבה שלכם? חיפשתם המלצות מחברים ולא קיבלתם? הגיע הזמן להפסיק לחפש! באתר fitter תמצאו את כל המקומות לחיטוב הגוף בהשוואה מידית לפי מחיר, מיקום, דירוג, חוות דעת, תמונות ועוד. כך תוכלו לחסוך לעצמכם זמן ולמצוא את המקום לחיטוב הגוף האידיאלי ביותר עבורכם.

טיפים שיעזרו לכם בתהליך של חיטוב הגוף

רובנו מכירים את זה: אנחנו רק מתחילים להריח את האביב וכבר חושבים על הקיץ. אנחנו מדמיינים את עצמנו לובשים בגד ים, מטיילים על החוף ונהנים משמש מלטפת. עם זאת, במהלך התסריט הזה רובנו נזכרים שהגוף שלנו לא לגמרי במצב טוב. אנחנו צריכים לא רק לרדת במשקל, אלא גם להשקיע בחיטוב הגוף. זה נשמע לכם מוכר? רוצים אחת ולתמיד להשיג את הקוביות בבטן ואת המראה המחוטב שאתם חולמים עליו? הגיע הזמן שתדעו: זה אפשרי. מה שכן, יש דבר אחד בסיסי ומשמעותי ביותר שחשוב להבין כבר בתחילת הדרך. חיטוב הגוף לא מתחייבים לשינוי במשקל הגוף שלכם, אלא לשינוי ברקמת השומן. משמעות הדברים היא שחיטוב הגוף כוללת בעיקר עליה או שמירה על מסרת השריר, תוך כדי כך שבמקביל אנחנו מורידים את אחוזי השומן. זו נקודה מהותית שכן מכאן הכול נגזר.

המומלצים ביותר לחיטוב הגוף

כצנלסון 135, גבעתיים
סטודיו Y-sport ראשון לציון
דוד סחרוב 19, ראשון לציון
בי אנרג'י קריית מוצקין
דרך עכו חיפה 61, קרית מוצקין
ספרטא כפר סבא
משה דיין 30, כפר סבא
סטודיו אסאי בני ברק
יחזקאל 2, בני ברק
RelaxClub קרית ים
אלי כהן 3, קרית ים
סטודיו אנדר קונטרול ראשון לציון
פלוטיצקי 10, ראשון לציון
פיטנס מינץ חריש
צאלון 2, חריש
קאנטרי גלים גני תקווה
הכרמל 1, גני תקווה
פאוור קלאב אבן יהודה
האלה 27, אבן יהודה
ספורטר גבעת שמואל
מרדכי גור 9, גבעת שמואל
FIT2FLY פתח תקווה
אבשלום גיסין 9, פתח תקווה
זאוס תל ברוך תל אביב צפון
אהרון בקר 8, תל אביב-יפו

מה צריך לעשות לטובת חיטוב הגוף?

יש כמה דברים שצריך להבין לפני שמצהירים שאנחנו בתהליך של חיטוב הגוף. ראשית, אם חשבתם שזה משהו שמעניין רק נשים, דעו שזה כלל לא מדויק. חיטוב הגוף זה מסוג אותם הדברים שמעניינים נשים וגברים כאחד. שנית, קיימים מספר כללים, או ליתר דיוק טיפים, שיוכלו לעזור לכם להגיע אל היעד שהצבתם לעצמכם. למשל: החשיבות של תכנון הארוחות שלכם. הרעיון הוא להגיע למאזן קלורי שלילי, כלומר, להוציא יותר ממה שאתם מכניסים. הניסיון של המומחים בתחום מראה בצורה חד-משמעית שללא תכנון מקדים זה קשה. לכן חשוב מאוד לתכנן את הארוחות: מה אתם אוכלים ומתי. בנוסף, רצוי מאוד לשתות לפחות 2 ליטר של מים ביום כי זה משפר את שריפת הקלוריות וגם נותן תחושה של שובע. לגבי שומנים: בהחלט רצוי מאוד להוריד את צריכתם.

איזו פעילות גופנית יש לבצע לצורך חיטוב הגוף?

אי אפשר לדבר על חיטוב הגוף ולא לדבר על פעילות גופנית. כלומר, זה שתקפידו על שינה של לפחות 8 שעות ביום זה נהדר וזה שתשתו מספיק מים זה נפלא, אך לא בכך די. אם המטרה היא חיטוב הגוף יש לשלב בין אימונים שכוללים, מצד אחד, אירובי ומצד שני אימוני חיטוב ייעודיים. מבחינת הפעילות האירובית ניתן לומר שההמלצה היא לעשות לפחות 3 אימונים בשבוע, בין 45-60 דקות בכל פעם. זו יכולה להיות פעילות אירובית כמו שחייה, הליכה מהירה, קפיצה על חבל וכדומה. מבחינת הפעילות המחטבת, מדובר על אימונים ייעודיים עם הגדרה ברורה. למשל, אם הרעיון הוא לחטב את הזרועות, יש לשלב מגוון רחב של תרגילים ייעודיים למטרה הזאת.

היתרונות של חיטוב הגוף – למה באמת כדאי להשקיע בכך?

אין ויכוח על כך שחיטוב הגוף זו עבודה מורכבת וקשה. זה דורש מאיתנו להתחייב, להשקיע ולהתאמן לא מעט פעמים בשבוע. עבור רבים מאיתנו חיטוב הגוף דורש גם שינוי של ממה בהרגלים, כך שברור מדוע זה לא פשוט. עם זאת, מי שכן מתמיד בזה נהנה מכמה יתרונות ברורים. מעבר לעובדה שאנחנו יכולים להגשים חלום ולהיראות כפי שתמיד רצינו, אנחנו גם מרגישים טוב יותר נפשית כשאנחנו משיגים יעדים. בנוסף, כאשר הגוף מחוטב יותר אנחנו נראים זקופים יותר, בטוחים בעצמנו יותר ובסופו של דבר, אנחנו נראה מושכים יותר. חיטוב הגוף, כאשר עושים אותו בצורה נכונה, מתכוננת והדרגתית, אינו פוגע בגוף. לכן ברור מדוע גם במובן הזה מדובר על אופציה ששווה להשקיע בה. אתם תראו שכאשר יגיע הקיץ ותלכו לים לא תצטערו על כך ההשקעה הזאת אז למה שלא תתחילו כבר עכשיו?