ראשי בלוג ספינינג ספינינג – מחיר, טיפים ומידע נוסף

ספינינג – מחיר, טיפים ומידע נוסף

ספינינג הוא צורה פופולרית ויעילה של רכיבה על אופניים. ניתן לעשות זאת בחדר כושר או בבית, והאמת היא, שמדובר על פעילות גופנית נפלאה. לכן ברור מדוע גם אתם מתעניינים באפשרות הזאת. סביר להניח שגם אתם מכירים הרבה אנשים עושים ספינינג כבר שנים, אז למה שלא תנסו גם אתם? פעילות גופנית זו לא במקרה זוכה להצלחה ברחבי העולם כולו. אתם רוצים לדעת הכול בנושא? החל מהשאלה כמה עולה שיעור כזה בארץ ועד השאלה כמה עולות אופני הספינינג לבית? המאמר הבא יעשה לכם סדר בדברים.

ספינינג - מחיר, טיפים ומידע נוסף
בתמונה: מתאמנים באימון ספינינג

מה זה ספינינג

ספינינג הוא אימון רכיבה על אופניים אשר נעשה בעצימות גבוהה. הוא פותח בשנות ה-80 על ידי ג'וני ג'י, רוכב אופניים שרצה ליצור שיטת אימון שניתן יהיה לתרגל בבית. שיעורי ספינינג מוצעים כיום בחדרי כושר ברחבי העולם, ומספקים דרך מהנה ומאתגרת לאנשים לשפר את הכושר שלהם. בנוסף, ניגוד להרבה ענפי ספורט אחרים, כאן מדובר על אימון ששורף הרבה מאוד קלוריות. הוא מסייע גם בבניית כוח השרירים, ומעבר לכל אלה, הוא פשוט מהנה. לכן ברור מדוע כל כך הרבה אנשים בוחרים לעלות על אופני הספינינג ולא להפסיק לרכב עליהם. 

היתרונות של ספינינג

אם גם אתם תוהים האם כדאי לכם להתחיל לעשות ספינינג, אתם חייבים להבין את היתרונות של הספורט הזה. צאו מנקודת הנחה שאתם לא במקרה מכירים כל כך הרבה אנשים שעושים אימוני הספינינג מספר פעמים בשבוע. היתרונות של אימון זה הינם רבים:

יתרון ראשון: כושר לב וכלי דם

דרך מצוינת לשפר את הכושר הקרדיווסקולרי. הסיבה לכך היא שאימון כזה דורש לשמור על קצב לב גבוה לזמן ממושך. קצב לב מוגבר זה עוזר לחזק את הלב, הריאות ומערכת הדם. בסופו של דבר, אימון כזה גם מפחית את הסיכון למחלות לב ובעיות בריאותיות אחרות.

יתרון שני: שריפת קלוריות

אימון בעצימות גבוהה שיכול לעזור לכם לשרוף מספר משמעותי של קלוריות בזמן קצר. בהתאם לעצימות האימון ולנתונים האישיים שלכם, תוכלו לשרוף בין 400 ל-800 קלוריות במהלך סשן של 45 דקות.

היתרונות הנוספים של אימון ספינינג

רוצים לרוץ ולבדוק כמה עולים אופני הספינינג יד 2? או שאולי תרצו להירשם למכון הכושר הקרוב לביתכם שיש בו שיעורי הספינינג? חכו רגע, והכירו עוד כמה יתרונות משמעותיים ביותר שיש לספורט הזה:

  • חיזוק שרירים: מכוון לקבוצות שרירים מרובות. הוא מכוון לשרירי הארבע ראשי, שרירי האמסטרינג, שרירי העכוז, השוקיים ושרירי הליבה. ההתנגדות המסופקת על ידי גלגל תנופה משוקלל מסייעת לבנות ולחטב שרירים אלה.
  • פעילות גופנית בעצימות נמוכה: בניגוד לריצה או קפיצה, ספינינג הוא אימון בעצימות נמוכה. לכן הוא מתאים גם לאנשים עם בעיות מפרקים או גב. זוהי גם אפשרות נהדרת עבור אלה המתאוששים מפציעות
  • הפגת מתחים: יכול לעזור להפחית מתח ולשפר את מצב הרוח. זאת כיוון שבמהלך אימון כזה משתחררים אנדורפינים. בנוסף, אימונים כאלה לרוב נעשים עם מוזיקה מתאימה שגם מסייעת לשיפור מצב הרוח.

למי מתאים לעשות אימון ספינינג

ספינינג מתאים לאנשים בכל רמות הכושר, ממתחילים ועד ספורטאים מתקדמים. כפי שצוין, האימון הזה יכול להתאים גם למי שיש לו בעיות, כאבים או מי שמתאושש מפציעה. בנוסף, רמות ההתנגדות המתכווננות מאפשרות לאנשים להתאים את האימון לצרכים וליכולות הספציפיים שלהם. בבואנו לענות על השאלה כמה קלרויות שורפים בספינינג, אנחנו רואים שהתשובה מורכבת. זה תלוי בכמה גורמים. למשל: האם אתם נשים או גברים? כמה אתם שוקלים? ובאיזה עצימות אתם עושים את האימון. אתם תוהים כמה פעמים מומלץ לעשות אימון שכזה בשבוע? חשוב להבין שזה תלוי בכושר שלכם. אומנם מדובר על אימון מאוד בריא, אך חשוב לעשות את הדברים בהדרגה. לכן, אם מעולם לא התאמנתם באימון זה, כמובן שכדאי יהיה להתחיל משני אימונים כאלה בלבד בשבוע. לעומת זאת, אם אתם כבר ברמת מתקדמים, תוכלו לעשות גם שלושה או ארבעה אימונים כאלה בשבוע.

ההבדלים בין אופני ספינינג לאופני כושר

חשבתם שעם אופני הכושר הישנים שיש לכם בבית תוכלו להתחיל לעשות ספינינג? חשוב שתבינו שזה לא כך. לכן טבעי שתתעורר אצלכם השאלה: מה הבדל בין אופני הספינינג לאופני כושר? יש כמה הבדלים משמעותיים בין השניים:

הבדל 1: משקל גלגל תנופה

אופני הספינינג כוללים גלגל תנופה משוקלל שיוצר התנגדות בזמן הדיווש. בנוסף, אותו גלגל מיוחד מספק חווית רכיבה מציאותית יותר ומפעיל יותר קבוצות שרירים.

הבדל 2: כוונון כידון ומושב

אופני הספינינג מציעים בדרך כלל אפשרויות רבות יותר לכוונון הכידון והמושב. יש כאן התאמה יותר גדולה לכל אדם כך שחוויית הרכישה יותר נעימה.

הבדל 3: מערכת דוושות

לאופני הספינינג יש לרוב מערכת דוושות מתקדמת יותר. אופני כושר עשויים לכלול דוושות בסיסיות.

הבדל 4: מחיר

אופני הספינינג נוטים להיות יקרים יותר מאופני כושר, בשל תכונותיהם המתקדמות יותר והמבנה האיכותי.

האם עדיף לעשות ספינינג בבית או בחדר הכושר

זו שאלה שתמיד חוזרת על עצמה, ואין לה תשובה אחת נכונה. לפני הכול, זה תלוי בכם ובהעדפות האישיות שלכם. ללכת למכון כושר, עבור רבים מאיתנו, זה לא נוח. זה מעייף וזה גם עולה לא מעט כסף. מצד שני, האימון המשותף בקבוצה שיש בה עוד אנשים נותן אנרגיה מדהימה. ברוב המקרים אימוני הספינינג מתקיימים בחדרים חושכים עם מוזיקת רקע. יש מדריך שמלווה את כל העניין ובסופו של דבר התוצאה היא מדהימה. אנשים שיוצאים מאימון זה בחדר כושר יוצאים מלאי אנרגיה והתרגשות. לכן, אם גם אתם חושבים שיהיה לכם יותר קל להתמיד בצורה כזאת, אימון קבוצתי זו בחירה נהדרת.

כך נבחר מקום טוב לעשות בו ספינינג

רוצים להירשם עוד היום לאימון ספינינג? רוצים ליהנות מכל רגע ולהיות בטוחים שבאמת תצליחו להתמיד באימונים? אם כך, רצוי מאוד לבדוק איפה אתם עושים את המנוי. האם מכון הכושר שאליו אתם פונים וותיק ומקצועי? והאם אופני הספינינג שיש במקום הינם מודרניים ונוחים לשימוש? מי המדריכים במקום? חשוב מאוד לבדוק מי ילווה את האימון. האם המדריכים במכון הכושר שאליו אתם פונים מגיעים עם ניסיון רב? והאם מדובר על קבוצות גדולות או קטנות בכל אימון? ככל שיהיו לכם יותר פרטים, כך בחירת מכון הכושר שלכם תהיה קלה יותר.

כמה באמת תשלמו על אימון ספינינג

יש כמה דברים שיכולים להשפיע על השאלה כמה יעלה לכם כל אימון שכזה. ראשית, באיזה מכון כושר אתם בוחרים להתאמן ועד כמה הוא יוקרתי. מעבר לכך, כדאי לדעת שיש הרבה פעמים הבדל בין מחיר של שיעור בודד ובין המחיר של כרטיסיית שיעורים. אין ספק שאם תיקנו מראש כניסות למספר שיעורים, המחיר יהיה נמוך יותר. בנוסף, כדאי לבדוק האם במקום שאליו אתם פונים יש גם שיעור ניסיון. אין ספק שזה משמעותי, במיוחד אם מעולם לא התנסיתם באימון זה. לכן, אם יש לכם אפשרות לברר כבר עכשיו את הדברים, למה לדחות זאת למחר? התחילו לעשות ספינינג עוד היום ותראו שהכושר שלכם ישתפר בצורה משמעותית ביותר.